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2015/9/4 14:00 | ビューティー

効率よく痩せたい方必見！ダイエットの効果的な方法まとめ

ダイエットを制するものは恋愛も仕事も制す

ダイエットときくと試してみずにはいられないダイエッターはリバウンドと成功の繰り返しをしているということの証明でもあります。ダイエットには効果的な方法があるのは確かですが、ヒトの体質にはそれぞれ個性がありますので万人にとって効果のある方法というのは難しくなります。ファスティングを取り入れた野菜ジュースを手作りして朝食を抜いている人や炭水化物を食事ではできるだけとらないようにしている人は多いのですが、陰陽五行やアーユルヴェーダなどの食事法でもいいものと悪いものがそれぞれ重なっていたりしますので、試してみてなんとなく調子が悪いという場合には、効果的な方法を積極的に行うよりも、体のいうことを信じて中止するのが望ましいといえます。慣性ができてしまいますので、調子が悪いと言う体の声を無視して継続するとなんともなくなってきますが、それが高じて皮膚トラブルや体調不良につながってしまうおそれもあるのです。

一番簡単なダイエット、とにかく歩く

ダイエットと呼ぶには恥ずかしいほどの方法ですが、効果的な方法としてとにかく歩くということがおすすめです。通勤通学なら1駅前で降りてとことん歩いてみることです。靴はもちろんサイズよりワンサイズアップの歩いても疲れにくいウオーキングシューズがおすすめです。ワンサイズアップの理由は夕方になると足がむくむことや、ぴったりサイズだと足が窮屈になり動きが鈍ってしまう恐れがあるからです。歩くことは脳の幸福を感じさせる物質セロトニンを放出させる働きもありますので、歩けば歩くほど気分がよくなって幸せな気分になれます。特に緑の多い公園や静かな川沿いなどを歩くのはリラックス効果もありますし、マイナスイオンもたっぷり吸収できます。歩きながら自分ひとりの時間を満喫できるようになりますので、考え事をしたり仕事の段取りを考えたりする時間にもなります。厳しいトレーニングで体調を崩す心配もなく、運動が苦手な人にも最適です。

間食をやめ、口さびしい時には果物か木の実を

間食をやめるのはダイエットとして効果的な方法なのですが、意外と知られていないのはダイエットの主流の陰に隠れている存在だからです。完食をしたくなるのは脳と胃のどちらかが食べ物を欲してしまい、口さびしくなることが原因といわれています。脳の場合には仮想食欲ですので、水を飲んだり他のことに集中したりすると食欲のことを忘れてしまいます。胃の場合には消化する物がなくなってしまうと本能的に食べ物を欲してしまう仕組みになっていますので、少量でも食べたほうが食欲が収まります。この時に便利なのが果物、ナッツ類です。ガムや飴も便利ですが、糖分が多く即時に吸収されてしまいますので、噛み応えがあって味のしっかりしているものがおすすめです。果物は酵素をふくんでいる生の果物がおすすめですがノンシュガーのドライフルーツもよいですし、ナッツ類は油分が敬遠されますが、ビタミンが豊富で植物性オイルなので体によいのです。