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目指せ美脚!膝上お肉にさようなら!

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本格な夏前に・・・膝上お肉にさようなら!

見落としがちになるのが、膝上のお肉。
膝上に余分なお肉があると、細く見える足も魅力が半減してしまいます。
美脚を目指すなら、膝上のお肉を落としましょう。


膝上にお肉がついてしまう原因は、運動不足、加齢による筋力の衰えがあります。
長時間のデスクワークが多い現代、血液やリンパの流れが悪くなりむくみもあります。


女性は下半身に脂肪がつきやすい傾向があります。
改善するには下半身の運動、膝周りの筋力を鍛える事です。

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デスクで座ったまま簡単にできる、脚のむくみ解消ストレッチを紹介します。
1.床に足を伸ばして座る
2.つま先を天井に向けて5秒キープ
3.つま先を前方へ向けて足首を伸ばし、5秒キープ
4.↑2~3を5回繰り返す
5.足首を5回ゆっくり回す

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膝上のお肉を解消するエクササイズです。
1.片手で壁や手すりなどににつかまる。
2.まっすぐ立ち、かかとを上げるつま先立ちになる。
3.その姿勢のままスクワットを10回やる。

たったこれだけでも、脚のむくみは取れてスレンダーな美脚に近づきますよ!

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