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簡単テストであなたの体質チェック！脱・冬太り対策！
冬太りで付いた脂肪ってなかなか落ちないんです…
おいしいものが増え、食事会や飲み会が増えた時期に蓄えたたっぷりの脂肪…
どれも楽しかった時の代償とはいえ、あまりにも醜い…！
それなら自分の体質をしっかりと分かってあげなきゃ！
この後、体質別診断があるから自分にいくつ当てはまるか、数えながらチェックしてみてね♪
診断1：YESが多いのはどのタイプ？
1.脂っこいものが好き
2.甘いものはやめられない
3.冷たいものを多くとる
4.食欲は基本落ちない・食欲旺盛
5.顔色が赤い
6.便秘気味・便が出ないと不快
7.わりと怒りっぽい
8.のぼせやすい
9.食べるのが早い
10.食べ溜めが出来る・一食抜いても平気
診断2：YESが多いのはどのタイプ？
1.目の下にクマが出来やすい
2.ボディが鮫肌になっている
3.肌のくすみが気になる
4.唇の色が悪い・唇が暗い赤色
5.アザが出来やすい
6.痔がある
7.肩こりがひどい
8.手足が常に冷えている
9.舌が暗い赤紫色
10.月経痛がひどい・月経前にニキビが出来る
診断3：YESが多いのはどのタイプ？
1.むくみやすい
2.関節痛、手足のしびれがある
3.体が重い感じがする
4.車酔いしやすい
5.めまいや立ちくらみがよくある
6.胃がムカムカして吐き気がある(嘔吐する)
7.水を飲むとお腹がポチャポチャ音がする
8.汗をかきやすい
9.よく下痢をする
10.喉の渇きを度々感じる
診断4：YESが多いのはどのタイプ？
1.元気や気力がなく疲れやすい
2.髪の量が減った・白髪が増えた
3.下半身太りしやすくなった
4.めまいや耳鳴りがする
5.歯周病など歯のトラブルが多い
6.膝や腰がよく痛くなる
7.日中トイレに8回以上行く
8.夜間2回以上トイレに行く
9.性欲をほとんど感じない
10.全身がゾクゾクと冷えることが多い
早速、診断結果へ！
いかがでしたか？
チェック項目の数にあった診断結果を早速見てみましょう。
トータル28項目以上当てはまった人はtypeA
食べるの大好きながっちり系食毒タイプさん。
基本的に元気で、なかなか食欲も落ちることなく朝から焼肉もケーキもいけちゃうタイプでは？
食べ過ぎる傾向があり体に入れるエネルギーが出すエネルギーよりも多いため、痩せられないタイプです。
そんなあなたは食べすぎを回避することから始めるのが基本。
朝昼夜の食事量を朝8：昼6：夜4に抑え、常にあともうちょっと食べれるな、という空腹感を残すところからはじめましょう。
最初はつらいけど、慣れたら心地よい空腹感にも満足するはず。
そこにも慣れたら、夜はスープや、コラーゲンドリンクなど、低カロリーのものにするとストンと体重が落ちるから夏に向けて実践してみてね♪
トータル20項目以上当てはまった人はtypeB
ぽちゃぽちゃ柔らかな水毒タイプさん。
リンパや血液の流れが悪く、水捌けの悪いタイプ。
むくみやすく、胃腸が弱くて胃薬必須なんてことがあるんじゃない？
冷たい飲み物を好んで手足が常に冷たい、なんてことも。
肌質はぽちゃっと柔らかくて筋肉がないのも特徴。
そんなあなたは、まず体を冷やさない事を目標にしてみて。
冷たいものを外出先で飲むときは氷なしをチョイス。
また、大量に飲むのではなく、一回に飲む量を少なく、こまめに飲むことも大切です。
水が溜まっている部分は冷えやすいから部分的にお腹や足先を暖めることで痩せやすい体質改善にチャレンジ！
トータル15項目以上当てはまった人はtypeC
代謝低下の腎虚タイプさん。
いわゆる年齢と共に加齢太りが起きているタイプ。
脂肪が体内に溜まり、下半身太りが顕著に見られることも。
水毒タイプとは違い、全身からの冷えを感じ、全身がブルブル、ゾクゾクと震えるような寒さを感じることが多いみたい。
海草やネバネバ食材を食べることで体内から温めることが大切。
黒酢などの酸味も、甘いものや油物を欲する気持ちを抑えられるのでおすすめです。
腹筋を意識したインナーマッスルを鍛えることも重要です。
トータル10項目以上当てはまった人はtypeD
ひんやりアンニュイ、瘀血タイプさん。
女性に多い、手足が冷たくなる冷え性タイプ。
血液が体の隅々まで行き渡らないことで栄養が届かずに、末端冷え性となっているのです。
一見体は細くても血行が悪いため、顔色も悪くくすんで見えるのが難点。
このタイプは血行をよくすることが第一。
熱を手足の先まで行き届かせるために食事量よりも食事の質に気をつけることに集中しよう。
そしてお風呂上りのストレッチで体をあたためた状態で睡眠を。
きつい下着や体を締め付けるフィットしすぎる服もNG。
いかがでしたか？
あなたは何個当てはまりましたか？
自分にあった体質改善で、まずは痩せやすい体作りを目標に◎
夏に向けて今からボディメイクしちゃおう！
