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2016/7/24 13:00 | ビューティー

難易度別！3つの食事制限ダイエット法

3つの食事制限ダイエット法

今年も気温がどんどん上がり、薄着の季節がやってきました。夏本番ともなると、マリンスポーツなどのレジャーで水着を着る機会も増えてきます。そんなとき、二の腕やお腹が気になって満喫できないのは、もったいないですね。今回はそんなあなたに、最新のダイエット方法を3つご紹介します。

【プチ断食ダイエット】

一つ目はプチ断食ダイエットです。断食は現在トレンドのダイエット方法の一つで、断食の日数や内容も多岐に渡ります。今回はその中でもハリウッドセレブの間で流行している、7分の2断食ダイエットをおすすめします。

これは一週間のうち2日だけ、断食を行うダイエット方法です。ただ断食といっても、まったく何も口にできないわけではありません。一日の摂取カロリーを500kcal以下に抑えるだけなので、低カロリーのサラダやスムージーなどは食べることができます。

残りの5日はいつも通りの食事を取ることができるため、今までダイエットが長続きしなかった人も、成功しやすいダイエットとなっています。

【糖質制限ダイエット】

二つ目は糖質制限ダイエットです。最近よく聞く「糖質制限」という言葉ですが、そもそもは糖尿病患者の治療を目的としていました。それがメタボ解消にも効果があることがわかり、新たなダイエット方法としても広がりを見せています。

糖質は体内のホルモンと結びつくことで、脂肪として蓄積されていきます。よって糖質制限ダイエットでは、お米、パン、麺といった、糖質の元である炭水化物を極力控える必要があります。また砂糖を含むケーキや和菓子なども糖質を多く含んでいるため制限されます。現代人の多くはこういった主食や甘味を取りすぎる「糖質中毒」だというデータもあるように、現在の食生活を大きく見直す必要があります。

少し我慢が求められるダイエット方法になりますが、その分短期間でのダイエット効果も期待できます。またお肉やチーズなど、低糖質の食材は好きなだけ食べれる点も魅力となっています。

【ABCDEFダイエット】

三つ目はABCDEFダイエットです。これは超短期間でのダイエット効果が見込める一方で、かなり厳しい食事制限を行うダイエットです。

アルコール、パン、炭水化物、乳製品、スイーツ、脂肪の摂取が制限されます。野菜を中心に、卵や魚などから必要な栄養を摂取します。少し工夫をすれば、大豆を使用したベジタブルミートや、こんにゃく麺などの疑似食品で制限されている食材に近いものを食べることも可能です。

夏本番前に少しでも早く痩せたい人は挑戦する価値のあるダイエット方法となっています。