Daily Ranking
ビューティーの昨日のランキング

	1日で顔が痩せる！？即効性のあるダイエットまとめ
	ダイエットはなかなか効果が現れないと続きませんよね？でも、1日で効果がみえるダイ…
			87009views

	すぐにきれいにしたい！一日で肌をきれいにする方法まとめ
	こつこつ頑張るのは嫌！でも、綺麗でありたい…そんな方法をまとめてみました。
			108173views

	効果テキメン！【小胸筋】をほぐしてバストアップ⇒谷間メイクが実現♪
	今回は、女性らしく魅力的な身体を作るために必要不可欠な、小胸筋の基本的な知識をご…
			66716views

	巨乳への道も夢じゃない！？短期間でカップがグンと上がる方法
	魅力的な大きなバストはやっぱり女子の憧れ！短期間でも2～3カップもアップしちゃう…
			164606views

	小嶋陽菜のマシュマロボディの秘訣♡
	顔が可愛いだけじゃない！男女共に憧れるふっくら柔らかそうなのに締まるところは締ま…
			105365views

Topics
ギャルーライブラリーで話題のキーワード

Recommend
新着ビューティー

	脱毛するのは当たり前！脱毛するならどこがいい？
	脱毛サロンの選び方をご紹介。
			11206views

	今年の夏は全身脱毛でつるん！とスベスベ肌になっちゃおう♪
	全身脱毛でつるスベ肌になる秘訣をご紹介。
			7696views

	薄着が怖い！！体型カバーアイテムで着痩せを実現！
	これから春夏になるっていうのにコンプレックスがあるから薄着になりたくない…そんな…
			33137views

	可愛くてシックな春ジュエリーでテンションアップ♡
	露出の増えるこれからの時期だからこそ春ジュエリーでシックな大人ムードを醸しだそう…
			22555views

	春メイクでお顔の表情を華やかにチェンジ❀
	2017年の春夏メイクの流行は一体なに？トレンドメイクに必要な主カラーや、やり方…
			33280views

2016/7/29 15:00 | ビューティー

短期集中ダイエット！今からでもまだ間に合います！！

今からでも間に合う！短期集中ダイエット

ダイエットしようと思いつつ、今に至る人は多いと思います。
ついつい先延ばしにしてしまいがちですよね･･･。
でも、たった２週間。頑張ってみませんか？
食事に対する意識、簡単エクササイズで変化が現れますよ！

イメージ

食事制限だけ、エクササイズだけ、結局それだけでは意味がないんです。
だからこそ、２週間で両方頑張るんです！

まずは、ダイエットをしている事を家族や友達など周りにオープンにする事。
周りに伝える事で、自分のモチベーションも上がります。
そして一緒に頑張りたいと言ってくれる人もいるかもしれません。
同じ気持ちを持ってる人と、競争するのもいいですよね！

イメージ

そして次に大切な事は睡眠です。
基本、7.5時間以上の睡眠が取れているとグレリンが抑えられるので、代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になっていきます。

食事制限は長続きしないものです。
そこは今話題の、野菜から食べる事を意識して下さい。
急な血糖値上昇を抑え、脂肪が蓄積されにくくなります。
先に野菜を食べる事によって、満腹感も得られるし自然と食べる量も減っていきますよ。
２週間は1日1200キロカロリーを厳守して下さい。

イメージ

痩せにくい体は、基礎代謝が悪いからです。
筋力をつけて上げていきましょう！
運動が苦手な人は、寝ながらエクササイズがおススメ。

寝る前に横になりながら、ウエストをねじったりお尻の上げ下げをしたりするだけでも変化が出てきます。
ストレッチは日頃から意識して行って下さい。

ダイエットは短期集中した方が成功率は高いんです！
みなさん、諦めずにがんばりましょう！