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2015/6/14 14:15 | ビューティー

バービー(女芸人)の恐ろしいリバウンドに学ぶ、ダイエット方法！

食事制限ダイエットによる基礎代謝低下

２００９年【B.Cビューティーコロシアム】の番組内の企画で(みかん丸ごとダイエット)に挑戦。開始当初のバービーの体重は69.2kgで２か月のダイエットの結果3.6kgの減量に成功しました。ところが企画終了から２年間で12.8kgのリバウンド。2011年同じく【B.Cビューティーコロシアム】の番組内の企画で今度は(朝カレーダイエット)に挑戦しました。この時の体重変化は78.4ｋｇから57.6kgと８５日間で約20kgの減量に成功します。ところがまた１年かけて18kgのリバウンド。目方の増減が激やせ激太りのレベルですね。
このリバウンドから考えられる一つの原因が過度な食事制限での基礎代謝低下です。ダイエットが終了して基礎代謝が低下している時に前の様に食事をしてしまうことで太りやすくなるということです。

ダイエットによる抜け毛で薄毛！？

バービーさんをさらに悩ませたのがダイエットによる抜け毛、薄毛現象です。食事制限で栄養が行き届かなくなり栄養失調状態になってしまった為、激しい抜け毛に見舞われたそうです。その抜け毛の量はマリモ１個分くらいが１日で抜けてしまったそうです。結果リバウンドしてしまったバービーさんの状態は【ハゲでデブ】という最悪の事態になってしまいました。
バービーさんの場合は髪にその症状が現れましたが、これは体の色々な部分にも言える事です。女性で大事なのが髪以外にもお肌の状態。栄養が行き届かなくなればお肌はボロボロでシワやシミも出来やすくなってしまいます。よって栄養が偏ってしまうような単品食べダイエットなどの過度な食事制限はリバウンドのみならず美自体を失ってしまう危険があるのです。

リバウンドしないダイエットとは

筋肉の量を減らしてしまうと基礎代謝が低下してしまうので食べると太りやすい体質になってしまいます。よって適度な運動を取り込み過度な食事制限は控えるようにします。また急激にダイエットすることで肌や髪のトラブルも起きやすくなります。ダイエットは時間をかけて多少の体重の増減に一喜一憂しないようにしましょう。
結局は生活習慣の改善が一番の痩せる近道であったりもします。適度な運動に加え、適度な睡眠をとり、水分をとるようにします。食事も血糖値が上がりにくくなるように最初は野菜から食べるなどのひと工夫で大きく改善します。骨盤矯正や正しい姿勢で歩くなど身近に出来る事からでも長い時間かければ大きな変化があります。リバウンドしない身体作りがダイエットで一番重要なことなのです。