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2015/5/22 14:15 | ビューティー

意外と満腹！ヘルシーベーグルでのダイエット方法！

ベーグルがダイエットに良い理由

ベーグルは低カロリーで低脂肪、なおかつコレステロールや糖質がほとんど含まれていませんので、ダイエット中に食べると効果的だと言われています。他のパンと比べると、ダイエットにどれだけ向いているのかがわかりやすいです。たとえば、クロワッサンに比べればカロリーは約半分で脂質は半分以下ですし、ロールパンと比べても脂質は半分以下となります。
なぜベーグルはカロリーや脂質が低いのかというと、材料のおかげなのです。ベーグルは卵や牛乳、バターを使用していません。小麦粉と水だけで焼き上げていますので、他のパン類と比べて圧倒的にカロリーが低く、ダイエット中に食べるのにとても適していると言えるでしょう。このようなヘルシーさが受けて人気が上がってきており、取り扱うコンビニやスーパーが増えてきています。

満腹になりやすいところもダイエット向き！

ほとんどのパンはカロリーが高い割に満腹感を得にくいため、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。菓子パンや総菜パンを何個か食べてしまったあとにカロリーを確認して、その高さに驚いた経験がある人も少なくないでしょう。ベーグルはしっかりとした噛みごたえがあり、少し食べただけでも満足できるという特徴があります。何度も咀嚼することにより満腹中枢が刺激され、お腹が一杯になるので、食べ過ぎを防ぐことができるのです。
プレーンやチーズ、ナッツを使ったものなど種類も豊富ですので、飽きずに食べられるところも良いですね。豆乳やゴマや野菜を練りこんだものなど、健康に良い種類があるところも嬉しいです。毎日違う味のベーグルを食べていれば、無理なくダイエットを続けられるのです。

効果的な食べ方とは？

いくらベーグルがダイエット向きだからと言って、何も考えずに食べ続けてしまってはダイエットに効果的だとは言えません。痩せるために食べ方を工夫する必要があります。朝食か昼食に菓子パンや総菜パン、サンドイッチなどカロリーの高いパンを食べるのを止めて、ベーグルを食べるようにするのです。ただし栄養が偏ってはいけませんので、ベーグルばかり食べたりはせず、野菜など栄養のあるものを一緒に食べるようにして下さい。
ベーグルはヘルシーな食べ物ですが、たくさん食べればそれなりのカロリーにはなってしまうため、1日3個までと決めて食べる方が良いでしょう。食べ方ですが、バターやジャムなどを塗ってしまうと脂質や糖質が多くなってしまうので、そのまま食べるようにして下さい。