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2015/5/29 14:15 | ビューティー

ビビる大木実践！噂の食べ順爆発ダイエットの方法と注意点まとめ

食べる順番を厳守する？

ダイエットと言えば、量を少なくカロリーを考えてなんてイメージがありますが、この場合、食べる順番だけで面倒なカロリー計算も小腹が空いて辛いという事もありません。
簡単に言うと野菜（食物繊維）・蛋白質（肉類）・炭水化物の順番に食べるだけで運動等せずに痩せるのです！ビビる大木さんが番組の企画で行った方法は焼肉屋に行った際にサラダを食べ終わったら、肉を焼いて食べてラストにご飯（白米）だけを食べると言う方法で、実はこの食べ方は糖尿病患者が実践している食べ方で、糖の吸収を抑える効果がある理に叶った方法なのです。血糖値の吸収を抑えるだけで痩せられるなんて今までの常識では考えられませんよね。順番を守る自分のメンタルが重要で、1品1品完食しないといけないので三角食べなど作法にうるさい人には向いていないかもしれません。

爆発の日が重要ポイント？

どんなダイエットでも体重が減らなくなる停滞期は付き物ですが、ビビる大木さんが実践したダイエット法では爆発の日と呼ばれるドカ食いの日を設けるのです。
今までダイエットしてもリバウンドしたり続かない人には朗報ですが、キチンとルールがあり、体脂肪が一定以上（女性は28.1％以上）であればNG、連続して爆発の日を設けない、爆発の日翌日は炭水化物を完全に抜く、ドカ食いは炭水化物を大量に摂取する、体重×45キロカロリーなどのルールが存在します。
爆発の日以降一時的に体重は増加しますが、数日後には体重が減少するのであなどれないです。ショックを与えるのは1日だけで連続して行ってはいけません。丼物でも順番を守る必要があったり、カレーはNGなど細かいルールを把握する事も重要です。

なぜ順番を守る必要があるのか？

血糖値が上がらないようにするダイエット法ですが、なぜ血糖値の上昇を抑制する必要があるのかと言うと、血糖値が上昇すると体内では血糖値を下げようとするインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されますが、大量にインスリンが分泌されると反動で低血糖になり脳が糖を欲する信号を発信して飢餓状態に陥り、食欲がコントロール出来なくなる悪循環に陥るのです。
ビビる大木さんが実践したダイエット法では通常と同じ量を食べても痩せるのでリバウンドしにくく、爆発の日も設けられているのでダイエットに飽きる事もないのです。どうしても仕事などで生活が不規則で太りやすい・3食キチンと食べないと体力が続かない・運動が苦手や運動法がよく判らない人にはまずは実践してみる価値があります。