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2015/5/20 14:00 | ビューティー

夏までにビキニが似合う体に痩せる！気になるお腹まわりの絞り方

食事内容を工夫しよう

お腹まわりの脂肪を落とすために効果的なのは、食事に気を付けることです。スナック菓子や揚げ物など油っこい食べ物は控え、糖質や脂質の摂取量を減らしましょう。そして、筋肉が付きやすい体にするためにたんぱく質を多く摂るようにしましょう。筋肉は代謝を上げてくれるので、痩せやすい体にしてくれます。肉や魚などをたくさん食べるようにして、たんぱく質を多めに摂るようにすると良いでしょう。野菜を食べると体に良くて痩せやすいと思いがちですが、野菜ばかり食べていると体が冷えてしまい代謝が落ち、お腹の脂肪が落ちにくくなってしまいますので注意しましょう。
せっかく食事内容に気を付けても、間食をしてしまっては台無しです。無理な食事制限はせずに、少しずつ痩せるようにして下さい。夏にビキニを着ている自分をイメージしながら頑張ってみましょう。

有酸素運動をしてみよう

お腹をへこませる運動と言われて、腹筋を思い浮かべる人は多いでしょう。ですが、実は腹筋運動よりもお腹まわりを絞る効果がある運動があります。夏にビキニを美しく着るためには、お腹の脂肪が落ちていても脚や腕が太いと格好悪いですよね。そのため、全身が痩せられる運動を実践してみましょう。
全身の体脂肪を燃やすことができる有酸素運動がおすすめです。有酸素運動の中でも、お腹のみならず太ももやヒップなどさまざまな部位の筋肉を鍛えることができるスクワットが効果的です。消費するエネルギーが大きいため、基礎代謝を増やし脂肪を燃焼することができます。スクワットをして筋肉をつけることにより、お腹だけでなく全体が引き締まり、太りにくい体質になるところも嬉しいポイントですね。

姿勢を正すことは美人への第一歩

運動や食事制限は大変ですし、時間が無かったり疲れていたりして、できない日もあるでしょう。そんな時に手軽にできるダイエットを紹介します。姿勢が悪いと、お腹まわりに脂肪が付きやすくなるのはご存知でしょうか。誰しも多少は姿勢にゆがみがあるものですので、常に美しい姿勢を心がけてみましょう。特に猫背の人は要注意です。猫背によってお腹の筋肉がゆるんでしまいますので、代謝が悪くなってしまい、脂肪がたまりやすくなります。何より、姿勢が悪いとそれだけで美しく見えませんので、実際はそこまでお腹が出ていなくても、スタイルが悪く見えてしまいます。
夏に美しくビキニを着るためには、毎日の積み重ねが大事です。運動や食事制限を毎日する自信が無い場合は、まずは姿勢を正すことから始めてみましょう。