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2015/8/26 18:12 | ビューティー

胸はキープしつつ痩せることってできるもの？

女性にとってバストダウンは致命的！

胸を大きくしたいけど、お腹に肉がついているから痩せたい…
ダイエットしたいけど、胸からなくなるって聞くからダイエットできない…

でもこのままの体型では悲しすぎる…

確かにダイエットを始めると、胸から痩せてしまうという人は多いですよね。

ダイエットをして痩せられるのはいいことですが、バストダウンしてしまっては女性の魅力が減ってしまいます。

でも…ダイエットとバストアップは真逆の行為です。

ダイエットは脂肪を燃やす。
バストアップは脂肪をつける。

この２つを同時にすることは可能なのでしょうか。。？

結論から言うと、不可能ということはありません！

まずは、今のバストを痩せることによって小さくならないように維持する方法があります。

◆無理な食事制限をしない

ダイエットというと食事の量を制限してしまいがちですが、「食べる量を減らす＝バストも減らす」という考えを頭の中に入れておいてください。

ダイエットの目標がバストの維持も含めた「美しい身体づくり」であるなら、極端なカロリー制限は逆効果です。

油ものや上白糖など、不必要なものは控えて、必要な栄養や十分な水分は進んで摂取するようにしましょう。

しっかり食べてダイエットすることが、メリハリボディーへの近道です。

次に、体重を落としつつバストアップをする方法があります。

◆たんぱく質を食事に取り入れる

ダイエット中は、美しい胸や筋肉を作るのに必要なたんぱく質を摂取するようにしましょう。

たんぱく質を多く含む食品には肉、魚、大豆がなどがあり、これらをとることによって筋肉を作り、効率よくダイエットすることができます。

例えば、大豆製品には大豆イソフラボンという、女性ホルモンに似た働きをする成分が豊富に含まれてます。

大豆イソフラボンはバストアップの強い味方です。

ささみなど、低カロリーで高たんぱくな食品はもちろん、豆腐、豆乳、枝豆など、大豆製品を積極的に食べるようにすると良いですよ。

◆激しい運動時はスポーツブラを着用する

「揺れ」はバストダウンの大きな要因の1つです。

脂肪が燃えやすくなるだけでなく、バストの形をキープしている「クーパー靭帯」が伸びてしまい、下垂や型崩れの原因になります。

ダイエット効果の高い有酸素運動に、ジョギングや縄跳びがありますが、こういった上下の動作が激しい運動はバストに大きく影響を与えてしまいます。

この振動から胸を守ってくれるのがスポーツブラです。
スポーツブラを着用することで上下運動による胸の振動を軽減できますよ。

◆胸筋を鍛える

柔らかいバストを支えているのは「胸筋」です。

胸筋はバストの土台となる筋肉。

バストが上向きになるだけでなく、胸部の血行がUPするため、バストに栄養素がきちんと送られるようになり、また、胸筋を鍛えることで胸が垂れる予防にもなります。

◆柔らかい脂肪をバストに集める

二の腕やワキのハミ肉、背中などに柔らかい脂肪はありませんか？
それらの脂肪をマッサージでバストになるようにしましょう。

二の腕ならワキに向かって脂肪をマッサージしていきます。
次に親指以外の指でワキをグリグリと刺激していきます。

最後にバストに持っていくイメージでさするようにマッサージしましょう。

このようにマッサージすることでバストアップを狙えるだけでなく、二の腕をほっそりすることもできますよ。

いかがでしたか？

今回はダイエットをしつつ、胸痩せを防ぐ方法をご紹介しました。

ダイエット中にいくつか気を付けるだけで、バストのサイズを守りながら、美しい身体づくりができるのです。

女性らしい美ボディーを目指すダイエッターは、ぜひバストのケアにも注目してみてくださいね。