Daily Ranking
ビューティーの昨日のランキング

	1日で顔が痩せる！？即効性のあるダイエットまとめ
	ダイエットはなかなか効果が現れないと続きませんよね？でも、1日で効果がみえるダイ…
			87009views

	すぐにきれいにしたい！一日で肌をきれいにする方法まとめ
	こつこつ頑張るのは嫌！でも、綺麗でありたい…そんな方法をまとめてみました。
			108173views

	効果テキメン！【小胸筋】をほぐしてバストアップ⇒谷間メイクが実現♪
	今回は、女性らしく魅力的な身体を作るために必要不可欠な、小胸筋の基本的な知識をご…
			66716views

	巨乳への道も夢じゃない！？短期間でカップがグンと上がる方法
	魅力的な大きなバストはやっぱり女子の憧れ！短期間でも2～3カップもアップしちゃう…
			164606views

	小嶋陽菜のマシュマロボディの秘訣♡
	顔が可愛いだけじゃない！男女共に憧れるふっくら柔らかそうなのに締まるところは締ま…
			105365views

Topics
ギャルーライブラリーで話題のキーワード

Recommend
新着ビューティー

	脱毛するのは当たり前！脱毛するならどこがいい？
	脱毛サロンの選び方をご紹介。
			11271views

	今年の夏は全身脱毛でつるん！とスベスベ肌になっちゃおう♪
	全身脱毛でつるスベ肌になる秘訣をご紹介。
			7787views

	薄着が怖い！！体型カバーアイテムで着痩せを実現！
	これから春夏になるっていうのにコンプレックスがあるから薄着になりたくない…そんな…
			33202views

	可愛くてシックな春ジュエリーでテンションアップ♡
	露出の増えるこれからの時期だからこそ春ジュエリーでシックな大人ムードを醸しだそう…
			22620views

	春メイクでお顔の表情を華やかにチェンジ❀
	2017年の春夏メイクの流行は一体なに？トレンドメイクに必要な主カラーや、やり方…
			33384views

2015/8/24 14:00 | ビューティー

当てはまってない？ダイエットが続かない人のダイエット例三選

目標を高くしすぎているケース

ダイエットが続かない人によくあるケースとして、目標を高くしすぎているケースが挙げられます。例えば、スレンダーなモデルと同じ体重になりたいとマイナス10キロを目指した場合、目標を達成するためにはかなり厳しい制限を自分に課さなくてはいけなくなります。しかし、いきなり厳しい制限をきっちりこなす事は決して容易な事ではありません。なので、次第に自分に甘くなってしまいがちで、せっかく減った体重がリバウンドしてしまう事もあります。そして、無理な制限をして失敗した事に対して自分を責め、自信をなくし、ダイエットどころではなくなってしまうのです。目標は達成しやすいところから設定し始め、少しずつ、確実に、そして体への負担を減らして痩せていく事が長続きさせるコツです。そもそも、身長や体のつくり、生活習慣を無視してモデル体重を目標にする時点で間違っていますから、注意しなければなりません。

何かしら食べ物が近くにあるケース

ダイエットが続かない人のケースには、身の回りに何かしら食べ物が常備されているケースがあります。せっかく三食の中で食事制限をしても、小腹がすいた時に間食をばくばく食べていては意味がありませんし、カロリー計算をすると結果的に以前より多めにカロリー摂取をしてしまっている恐れがあります。また、食事制限によるストレスがお菓子などに向くと栄養バランスから見ても好ましくないため、注意しなければなりません。人間駄目だとわかっていても近くにあるとつい手を出してしまいますから、間食になりえる物は最初から買わないか目に入らない場所にしまってしまうべきなのです。さらに、間食によるストレス発散の度が過ぎると、痩せたいのにますます太ってしまう事がありますから、気をつけなければいけないのです。

あれこれと例外が多いケース

ダイエットが続かないケースとして、自分のダイエットルールに例外が多いケースがあります。例えば、痩せるために毎朝ランニングをすると決めたとします。しかし、翌朝起きてみると天気が悪くて断念、気分が優れないから断念、眠いから断念、やる気がでないから断念、と、例外ルールが多いといつまでたっても行動する事はできません。また、間食を制限すると決めた際も、美味しそうなお菓子が手に入った場合は例外などと自分に甘くしていると目標達成にはなかなか近づけません。たまにいつも頑張る自分へのご褒美として例外をつくるならまだいいのですが、毎回ルールを破っているといつまでたっても変わらぬままになってしまいます。ですから、本気で痩せたいと思ったら、一度決めたルールに例外を作りすぎないようにしなければならないのです。