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2014/10/31 20:40 | ビューティー

ダイエットが続かない貴方へ

ダイエットを続けるコツ！「継続は力なり」

「よし、ダイエットするぞ！」

こうやって、はじめの何日かは頑張ってやっていても、いざ体重計に乗ってみたら全く効果が出ていなくて、すぐにやらなくなってしまう…。

世の中の減量に成功しない人のほとんどが、一度はこの経験している事と思います。

しかし、実際にはたった数日で効果が出るダイエットなんてほとんどありません。さらに気軽にできる簡単なダイエットであれば、尚更長いスパンでみる必要があると思います。

しかし、その事を理解はしていても、やっぱり継続ができない。

そんな貴方の為に今回はダイエットを続ける為のコツをいくつかご紹介したいと思います。

まず、ダイエットの種類はたくさんありますが、その中から一番自分に合ったものを探すというのは大事でしょう。「○○を毎日食べれば痩せる！」の様なダイエットも種類が豊富にありますが、当然嫌いな食べ物をわざわざ選んで毎日食べるのは苦痛に感じてしまいますよね？

とにかく自分が一番この方法ならできるかも…という出会いが大事です。特にネットやテレビで紹介される様な誰かが作ったメソッドでなくても、例えばウィンドウショッピングが好きな人ならエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使おう！という自分なりのルールだけでも、運動量は全然かわってくると思います。

そして、やはり明確な目標をもつ事も大事です！だらだらと「痩せればいいなぁ」と思いながらやるよりも「○○までにこの位痩せよう！」という気持ちを持つだけで当然モチベーションはあがります。そして目標は、なるべく長いスパンで設定した方がいいと思います。

よくあるのが、1ヶ月頑張って続けてみたけど1kgしか落ちなかった…こんなの全然効果ないじゃん！と、やめてしまうケースです。よく考えてください！そのまま同じペースで1年でも続けようものなら12kgですよ！？ 12kgも痩せたら大成功ではないですか？？

あとは、誰かと一緒にはじめるというのも一つの手です。友達や家族などと競い合ったりする事で、競争心に火が尽きモチベーションアップにも繋がります。また競争でなくてもお互いに絶対にこれを続けようね！と誓って、監視し合う事も長続きの秘訣です。

これも当然ですが、毎日決まった時間に同じ環境で体重を量るというのも大事です。

ご飯を食べた後やトイレの後などは多少体重の増減が起きてしまいます。

「朝起きてトイレに行って朝食を食べる前に必ず体重計にのる！」など、タイミングは自分で決めればいいと思いますが、正確な体重の変化を知る事でどの位成果が出ているのかを、明確に知る事ができます。

毎日の正確な体重の変化を知る事で、ちょっとした成果にも気づく事ができて、続ければ続けるほど楽しくなってくると思います。

ここまでダイエットを続けるコツをいくつか紹介してきましたがいかがでした？

どんなダイエットも一度効果さえでてしまえば、そこから先は続けるのがどんどん楽しくなってくると思うので、波に乗るまでが勝負と言っても過言ではないと思います！頑張って波に乗れるといいですね！