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2015/9/29 14:00 | ビューティー

美容に気を遣いたい方必見！ダイエット中でも食べられる美容に良い食べ物

ノ―カロリーの寒天ゼリー

ダイエット中でも食べられる美容に良い食べ物として、寒天は非常に良いでしょう。寒天は海藻の一種です。カロリーがゼロであり、さらに水にもどして使うので満腹感を得ることができます。食物繊維やミネラル、カリウムなどの栄養も豊富で抗酸化作用があるので、お肌も若返るのです。さらに腸内環境を良くするので、便秘の解消にもなり、美容にも良いダイエット食品として注目を集めています。寒天を使ったメニューにもいろいろあり、牛乳やヨーグルト、果汁などを混ぜてゼリーを作ってみるのも良いでしょう。小腹がすいたときにカロリーの高いケーキなどは食べられなくても、こうした寒天ゼリーなら思い切り食べても大丈夫なのです。また梅や生姜を入れて固めた寒天を、野菜や海藻サラダに混ぜて食べるのも良いでしょう。

りんごで体の中から綺麗になりましょう

美容に良くてダイエット効果もある食べ物に、りんごがあります。りんごにはビタミンC、ミネラル、食物繊維、さらにポリフェノールが多く含まれています。このポリフェノールは便秘解消に良いとして注目されており、快便になることでおなかもすっきりとします。ビタミンCにはお肌の美白効果をはじめすべすべと綺麗な肌へと導く効果もあり、まさに食べながら綺麗になれる食品なのです。りんごは食べ方にもいろいろあり、そのまま食べるのも美味しいですが、そのほかにも摩り下ろして蜂蜜と混ぜて食べることで、体内への吸収が良くなります。その際にレモンを混ぜるとさらに、ビタミンcをたくさん摂ることができます。そのほかにも焼きりんごにしたり、ミキサーで野菜などとシェイクしてジュースにして飲むのも良いでしょう。

海藻類で美しく痩せましょう

ワカメやモズク、昆布などの海藻類は、美容食品としても知られていますが、カロリーが少なく食物繊維が多いので、ダイエットにも適しています。食物繊維は腸内環境を活発にして、便秘解消効果があるので、痩せやすい体質作りを目指すことができます。こうした海藻類にはフコイダンと呼ばれる栄養成分が含まれており、この成分には非常に多くの効果があります。髪の毛を丈夫に育成する力があることで、ヘアケア用品にも良く使われています。綺麗な髪の毛を保つためにも、海藻類を積極的に食べると良いでしょう。またこのフコイダンには、免疫を向上させたり抗アレルギー力もあり、お肌の炎症やアトピーなどの改善にも良いとされています。美しい髪、綺麗なお肌、便秘解消しておなかもすっきりと、ダイエット中でも積極的に取り入れたい食べ物なのです。