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2015/10/8 14:00 | ビューティー

定番なものから意外なものまで！肌をきれいにする食べものまとめ

肌がカサカサしているときに摂りたい食べ物

肌がカサカサしているときに摂ると肌がきれいになる食べ物は、「うなぎとホウレンソウの卵とじ煮」です。うなぎの蒲焼き１串は１センチ幅に切り、長ネギ３分の１本は斜めに切ります。ホウレンソウ１２０グラムはゆでて２センチ長さに切ります。鍋に、だし２分の１カップ、しょう油小さじ１と３分の２、みりん小さじ１と３分の１を温めて、うなぎ、斜めに切った長ネギ、ホウレンソウを入れて煮立て、溶き卵２個分を流して煮ます。外食だったら、青菜と肉の炒め物、ニラレバー炒め、ホウレンソウのグラタン、ニンジンのグラッセ、青菜のごまあえ、カボチャの煮物、野菜ジュースなどが効果的ですし、銀だら、あなご、モロヘイヤ、小松菜、春菊、卵、ホウレンソウ、ニラ、ニンジンなどの食品も、カサカサを改善するために効果を発揮します。

小じわができてしまったときに摂りたい食べ物

小じわができてしまったときに、肌をきれいにする食べ物は、「カレイとブロッコリーの煮浸し」です。鍋に、だし２分の１カップ、しょう油、みりん各小さじ２を合わせて温め、内臓を除いたカレイ２尾を入れて７分から８分煮ます。ブロッコリー２分の１個は小房に分けてサッとゆで、ワカメを戻して４０グラム用意して食べやすく切ります。カレイに味がなじんだら、ブロッコリーとワカメを加えてサッと煮ます。外食なら、骨ごと煮込む鍋物やブイヤベース、皮ごと食べられる焼き魚、牛のテールやすね肉のシチュー、焼き鳥の軟骨、骨付きカルビ、水炊き、豚足、イモ料理などが良く、骨付き鶏肉、手羽先、手羽元、骨付きの御頭付き魚、緑黄色野菜、カリフラワー、キャベツ、レンコン、イモ類などの食品にも小じわを改善する効果があります。

ニキビや吹き出物ができてしまったときに摂りたい食品

ニキビや吹き出物ができてしまったときに、肌をきれいにする食べ物は「マグロの納豆あえ」です。マグロの赤身８０グラムは角切りにします。ひき割り納豆１パックは粘り気が出るまでよく混ぜます。オクラ２本はサッとゆでて、包丁で粘りが出るまでたたきながら刻みます。以上を合わせて、しょう油小さじ１を加えてよく混ぜ、器に盛って好みでワサビを添えます。外食では、刺身、焼き魚、青菜のあえ物、カボチャの煮物、野菜ジュースなどが摂りたいメニューで、レバー、豚赤身肉、マグロ、カレイ、ワカサギ、サケ、納豆、サツマイモ、ソラマメ、バナナなどが、できてしまったニキビや吹き出物を改善して肌をきれいにしてくれる食品です。ビタミンB群はタンパク質や糖質、資質の代謝を促します。不足するとニキビや吹き出物が出やすくなってしまうのです。