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2014/11/25 14:00 | ビューティー

好きなだけ食べても痩せるダイエット！？【8時間ダイエット】

やる事は一つ！食事を8時間以内に食べるだけ！

世の中に溢れるほとんどのダイエットは、食事制限だったり低カロリーの物を選んで食べたり、運動をしなくてはダメだったり、何かを辛抱して継続する事が必須ですよね。

1kg体重を減らす為には約8000kcalも消費が必要と言われていますから、ある程度は仕方のない事です。

しかし、「どうしても食べる物だけは制限したくない！私の好物は高カロリー食品です！！」という貴方にぴったりの方法があります。

それが、今回紹介する「8時間ダイエット」というメソッドです。

この方法はデイビッド・ジンチェンコ氏とピーター・ムーア氏による共著で「The 8-Hour Diet」というタイトルの本が発売され、一気に世に広まったメソッドです。

方法は至ってシンプル。1日の食事に充てる時間を8時間以内におさめ、それ以外の時間は一切何も口にしない！というもの。

これだけ守っておけば、ダイエット中であろうが、好きな物を食べたいだけ食べて良いというのです。大好きなケーキだって、高カロリーの代表格、カツ丼だって「丼と来い」(笑)なのです。

どういったメカニズムで痩せるのかと言うと、1日24時間の内に食事をとるのは8時間、つまり残りの16時間は断食をしている状態になるので、臓器が消化に集中できる時間が長くなります。

その為、消化しきれずに残りそのまま脂肪になる、という太る原因を防止できる上に、燃焼する為に摂取したエネルギーが使われて痩せる事ができる！とのこと。

また、一般的な一日三食の食生活をしていると夕食を消化しきってから、翌日の朝食の間以外は、体内にいつも食べ物が入っている状態になります。

食べ物を消化する為には意外と大量のエネルギーを使っているので、断食状態の時間を長くする事で消化器官だけでなく他の器官も休まって臓器の機能が回復し、それにより排出機能アップが期待できたり、体調もバッチリになります！とのこと。

こんな夢の様なダイエット法ですが、もちろん注意しなくてはいけない点もいくつかあります。

まずは「食事の時間を決める事」毎日食べていい8時間が違ったらこのダイエットは成立しませんので、当然ですね。

そして、「断食タイム(残りの16時間)中は何も口にしない」これもこのダイエットの基本ですから、当然です。ただし、水分は例外で代謝機能のUPにも繋がりますので、こまめに摂る様にしましょう。高カロリーなジュースなどはNGです。

あと一つ、これはこのダイエットの大前提を崩す様な話になりますが、実はこのダイエットの「8時間以内であれば好きな物を好きなだけ食べていい」という部分には賛否両論があります。

当然好きな物を好きなだけ食べても、ちゃんと効果が出ている人も居ますが、このダイエットで全然効果が無かった！という人の多くは「好きなだけ食べる」という部分を過信してむしろ太ってしまった…という例が多いそうです。

確実に成功させる為には、食事可能な8時間を暴飲暴食をする為の時間に使うのではなく、「この時間なら好きな物を食べても大丈夫！」という風に考えて使うのが良いと思います。

ここまで話題の8時間ダイエットについて紹介してきましたが参考になりましたでしょうか？

今回は、ベースとなる部分だけ紹介しましたが、さらに効率をあげる食品や方法なども本の中では紹介されていますので、一度読んでみては如何でしょうか？