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2015/9/10 14:00 | ビューティー

無料ですぐ痩せる方法とは？

お腹に溜まったアレをスッキリ！

すぐ痩せる方法で一番即効性があるのは、体の余分なものを外に出す事です。宿便という言葉を耳にすることがあると思いますが、これは思ったより体内に溜め込まれていて、通常でも3キロも腸内に貼りついているらしいのです。宿便を出す方法として、乳酸菌の摂取が効果的です。乳酸菌配合のサプリは少し高額ですし、乳酸菌飲料も毎日続けるとなるとかなりの値段になります。もっとお金をかけずにダイエットしたいなら、毎日ぬか漬けを食べてみてはいかがでしょう。実はぬか漬けには乳酸菌が多く含まれています。始めだけぬか床を用意すれば、野菜の切れ端や普段捨てる部分を漬ければ無料ですし、後は毎日の食事で食べるだけです。食物繊維を多く含んだ野菜で作れば、腸の中で乳酸菌の巣になり、更に腸の働きを良くし、お腹のぽっこりを改善してくれます。

水太りを改善して細い足首に！

すぐ痩せる方法の一つとして欠かせないのが水太り対策です。生理前に水太りしやすいですが、これは女性ホルモンと深く関わりがあります。生理前には妊娠に備えたホルモンが多く分泌されるため、水や脂肪を溜め込んでしまうのです。それを解消する為には朝日を浴びて朝食をしっかり摂り、深く深呼吸してストレッチで背筋をピンと伸ばします。起きてすぐの冷たい水も効果的です。朝のちょっとした習慣を変えるだけで、無料で水を溜め込まない体になります。朝食時にバナナやアボガドなどのカリウムを多く含んだものや、玄米フレークなどの雑穀でマグネシウムを摂ると、さらにすっきりと水分が抜けてくれます。ホルモンバランスを整える豆乳などもお勧めです。「自分のむくんだ足首に自分でびっくりしてしまった」という方は水太り対策をしてみてはいかがでしょうか？

断食ダイエットが一番！

断食ダイエットといっても、何も食べない訳ではありません。難しいことは考えず、普段の暴飲暴食をリセットし、疲れた腸を休めるつもりで行います。胃の調子も悪くて・・・という方にもぴったりのダイエットといえます。無理はいけませんので出来る範囲で行います。平日の一食や、休日のんびり過ごしている時に、食事変わりに野菜ジュースやフルーツジュースを飲んだり、その後も腸に負担のかからないおかゆなどでゆっくりとお腹を休めます。しっかり休んだ腸のおかげでお通じもよくなり、膨らんだお腹も落ち着きます。腸の吸収や排出がスムーズになるので免疫力も高まり、エステに行かずとも無料で健康的な美しい肌質になります。初めは空腹を感じるかもしれませんが、すぐ痩せる方法だと思ったら、その空腹も楽しめるようになるかも知れません。