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2014/10/15 19:43 | ビューティー

即効で痩せる！？プチ断食ダイエット

食事を抜いて健康に！？

美しいボディーをキープする事は、世の中のほとんどの女性が目指している事です。

それぞれが違ったやり方でダイエットに挑戦して実際に成功している例もたくさんあり、流行のダイエットとして様々なものがネットやテレビで紹介されています。

しかし、簡単で誰でも出来る！が、売り文句のダイエットのはずなのに、やってみると意外と面倒だったり、すぐに飽きて長続きしなかったりする事もよくあり、自分に合ったダイエットを見つけるという事は、まずはダイエットの第一歩と言っても過言ではないでしょう。

そんな中、今回は一つの提案として最近ひそかなブームを迎えているプチ断食ダイエットについて紹介したいと思います。

「食べなきゃ太らねーよ！」と、誰もが一度は考えそうなものですが、実際のところそうではありません。と、いうより一切食べ物を口にしなければ太らないのは間違いないでしょうが、圧倒的に体によくありません。

正しい知識を持って断食を行うことで、体に悪いどころか逆に免疫力アップ効果や、基礎代謝がアップして痩せやすい体を作る事ができるというのです。

そもそも1日3食、朝昼晩食べなさい。と、小さい頃から教えられて生きてきた人がほとんどだと思いますが、このダイエットを薦めているお医者さんの中には、むしろ必要以上に食事をとることでかえって健康を損ねている。という人までいるとのこと。

では、実際にはこのプチ断食ダイエットはどういう方法でやればいいのか？

断食ダイエットは、朝食を抜くだけのものから、1日断食、難しいものになると1週間断食する方法（3日以上の長期間行う場合は必ず医師に相談したり断食用の施設を利用してください）まで様々なものがありますが、基本的な方法は同じです。

断食中は水以外の物を口にしない。(水がキツい人は野菜ジュースを代用)という至ってシンプルなルールです。

しかし、ここで気をつけなければいけない事があります。

いきなり、食事を減らすと胃液で胃を痛めてしまうので、前日から少し食事の量を抑え慣らしておくこと。そして断食を終えてからも小さくなっている胃に大量に食べ物を入れると、消化しきれなくなってしまうので少しずつ食事の量を戻していくこと。(1日断食の場合)

この「ちょっとずつ減らして、断食。終わった後もちょっとずつ戻す」を意識する事がどのタイプの断食でも大事なようです。断食を終えた後の食事はおかゆなどの消化に良いものを食べる様にしましょう。

そして、準備期間から酒やタバコ、コーヒーお菓子などを控える事も重要なようです。

ここまで断食ダイエットの紹介をしてきましたが、いかがでしたか？あまり長めの断食はハードルも高く、日常生活にも支障がでてくる事も多いと思いますが、朝食を抜くなどの短めの断食なら意外とシンプルでやりやすいのではないでしょうか？

また、都内のホテルなどでは楽しく健康的に断食できる「断食プラン」なども色々とある様なので、自分でやるのは自信が無い方は利用してみるといいでしょう。