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2015/9/23 14:00 | ビューティー

絶対に痩せる産後ダイエット！～デブママを返上せよ～

デブママ返上！産後ダイエット！～食事～

出産で激太り・・・でも授乳で痩せるからいいか！なんてタカをくくっていたが現実は甘くなかった。出産後何か月たっても痩せた気配はなく焦る人はめずらしくないと思います。しかしダイエットは基本的によほどの精神力がないと続かないのです。そこで苦にならないダイエットの方法をお教えいたします！まずは食事、一番つらいのは、食事制限だと思います。炭水化物抜きだとか、夜食べないだとか・・それが簡単にできるなら苦労しませんよね。なので食事制限は無し！と言っても食べ過ぎはダメです。母乳のためにもバランスの良い食事を3食きちんと取ります。そして、できれば朝に一杯の青汁、その後の水分補給はすべて白湯にします。それだけでお通じがよくなり、肌がツヤツヤになります！後は食事するときによく噛むこと、さらに野菜から先に食べること、この3つを実践すれば少しずつ元の体型に戻っていくでしょう。

デブママ返上！産後ダイエット！～運動～

家に赤ちゃんがいると、ダイエットで運動すると言ってもなかなか出来ませんよね。ウォーキングにも行けないし、ジムなんかもちろん不可能。でも安心してください！赤ちゃんがいても日常生活の中でちゃんと運動できる方法があるんです！例えば洗い物をしながら音楽をかけて腰をぐるぐる回したり、髪をドライヤーで乾かしながら、料理をしながら、いつでも腰や腕を回します。これだけでもずいぶん違いますよ！さらに赤ちゃんを抱っこしたままスクワット！赤ちゃんの重みが負荷となりなかなかいい運動になります。あとは仰向けに寝転がり、お腹の上に赤ちゃんを置いて両足を閉じたまま10センチほど上にあげてあげたままキープします。これが結構きつくて、赤ちゃんの重みがさらに腹筋を刺激します。これらを毎日続けていると必ず痩せた！と実感する日が来ますよ。

デブママ返上！産後ダイエット！～ストレス解消～

家事育児に追われる日々・・なかなか戻らない体型・・産後は何かとストレスが溜まりますよね。ママ友から「痩せたの～」なんて聞くと、ついイラっとしちゃったり・・そんなストレスも体を動かしながら発散しましょう！例えば好きなアイドルのダンスを完コピダイエットがおススメです！夜中一人でDVD見ながら踊ると楽しいし、踊って汗をかくことでストレス発散とダイエットが同時に出来るのです！毎日やっていると日に日に上達してくるのもおもしろいです。あとはヨガなんかもおススメです。ヨガは体も心もスッキリします。骨盤矯正や背筋を伸ばすポーズもあるので、産後変わってしまった骨格の歪みも直せます。抱き枕なんかをサンドバックにしてボクシングの真似事をする、なんて方法もありますね！赤ちゃんを寝かせた後、ゆっくり半身浴をするものストレス解消になりますよ。