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2014/10/28 16:53 | ビューティー

超簡単！白湯ダイエットとは！？

貴方がやる事は白湯を飲むだけです。

今までダイエットのコラム内では、さんざん言っておりますがダイエットで一番重要な事はとにかく「持続する事」ですよね！

世に溢れているどんなダイエットでも、習慣にさえなってしまえば必ず効果があると言っても過言ではないと思います。

持続する為にはとにかく自分に合ったダイエット法を見つけること！そして、できればなるべく簡単な物を選ぶ事もその為に必要になってくると思います。

そこで今回は超シンプルなダイエット法を紹介したいと思います。

その名も「白湯ダイエット」。

このダイエット法のすごいところは「ただ温かい水を飲むだけ」というところです。

「えっ？それだけ？」と、思いませんでしたか？

実は白湯はインドの伝統予防医学では胃腸などの臓器を温めて活動を高め、毒素を排出する効果がある飲み物として、昔から当たり前の様に飲まれてきた物なのです。

なぜ胃腸などの臓器の温度があがると痩せるのか？気になるところですよね。

実は内臓の温度が一度上がると、基礎代謝が約十パーセント前後増えると言われています。

基礎代謝とは、何もしなくても普通に生活しているだけで消費するカロリーの事です。

つまり、二十代女性の平均基礎代謝の1210kcalを例として計算すると内臓の温度が1度あがるだけで、121kcalも通常よりも多く消費してくれる事になります。

なので朝に一回白湯を飲むだけでも効果は期待できますが、さらに効果を高めたい人は食前や、食事中に白湯を飲む癖をつけるとダイエット効果アップです。

白湯の具体的な作り方は、難しい事は特にありません。まずヤカンに水を入れて火をかけます。沸騰してきたら、火を弱めて約十分ほどそのまま煮沸させます。あとは適温まで冷ませば完成です。

しかし、もちろん注意点もいくつかあります。

あくまで白湯とは一度沸騰させて冷ませたものですから、熱すぎるのはNGです！体温よりも少し温度が高いものがちょうどいいとされています。

そして大量の白湯を摂取するのも、大事な栄養素などをかえって流してしまったりして逆効果なので、一度の摂取量はコップ一杯分ほどで、一日最大でも800ml以下に抑えましょう。おおよそコップ四杯ほどが目安です。

また、一気に飲み干すのも臓器に負担がかかるので問題です（熱いので出来ないと思いますが）。熱いお茶を飲むイメージでゆっくりとすすりながら飲むのがコツです。

上記の事を守りながら、毎日白湯を飲めばきっとダイエットも成功するでしょう。また、快便効果や美肌効果なども期待できると言われています。

他のダイエットに挑戦してみたけど、全然続かなかったという人などは、是非一度白湯ダイエットをやってみる事をおススメします。