Daily Ranking
ビューティーの昨日のランキング

	1日で顔が痩せる！？即効性のあるダイエットまとめ
	ダイエットはなかなか効果が現れないと続きませんよね？でも、1日で効果がみえるダイ…
			87009views

	すぐにきれいにしたい！一日で肌をきれいにする方法まとめ
	こつこつ頑張るのは嫌！でも、綺麗でありたい…そんな方法をまとめてみました。
			108173views

	効果テキメン！【小胸筋】をほぐしてバストアップ⇒谷間メイクが実現♪
	今回は、女性らしく魅力的な身体を作るために必要不可欠な、小胸筋の基本的な知識をご…
			66716views

	巨乳への道も夢じゃない！？短期間でカップがグンと上がる方法
	魅力的な大きなバストはやっぱり女子の憧れ！短期間でも2～3カップもアップしちゃう…
			164606views

	小嶋陽菜のマシュマロボディの秘訣♡
	顔が可愛いだけじゃない！男女共に憧れるふっくら柔らかそうなのに締まるところは締ま…
			105365views

Topics
ギャルーライブラリーで話題のキーワード

Recommend
新着ビューティー

	脱毛するのは当たり前！脱毛するならどこがいい？
	脱毛サロンの選び方をご紹介。
			11271views

	今年の夏は全身脱毛でつるん！とスベスベ肌になっちゃおう♪
	全身脱毛でつるスベ肌になる秘訣をご紹介。
			7787views

	薄着が怖い！！体型カバーアイテムで着痩せを実現！
	これから春夏になるっていうのにコンプレックスがあるから薄着になりたくない…そんな…
			33202views

	可愛くてシックな春ジュエリーでテンションアップ♡
	露出の増えるこれからの時期だからこそ春ジュエリーでシックな大人ムードを醸しだそう…
			22620views

	春メイクでお顔の表情を華やかにチェンジ❀
	2017年の春夏メイクの流行は一体なに？トレンドメイクに必要な主カラーや、やり方…
			33384views

2014/10/15 16:27 | ビューティー

ダイエット中に食べ過ぎてもリセットできる！？

食べ過ぎてしまったら後悔する前に試してみよう

女性はいつまでも美しくありたいもの、特に体型維持との戦いは女性の永遠のテーマと言っても過言ではないでしょう。

きつい食事制限を耐え抜き、体重計と毎日にらめっこして、体重が減った時には山登りにも近い達成感に満たされる。

元々が太らない体質の女性以外のほとんどは、こうしてきっと美しいボディーを維持しているものだと思います。

でも、どんなに意思が強い人でも、たまには「大好きなチョコレートを食べたい、、、」「焼肉が食べたい、、、」と思ってしまうもの、そして、「頑張った自分へのご褒美に、今日ぐらいはいっか！」なんて食べてしまったりしてませんか？

そんな貴方に朗報です！

実はもし食べ過ぎても、その後の行動で取り返しがきくという事が近年わかってきました。

まず、よく間違えがちなのが

「昨日食べ過ぎたから、今日は食べるのやめとくわー。」

↑これです。

実は人間の体はよく出来ているもので、しばらく体に食べ物が入らないと、飢餓モードに突入してしまい、ちょっとの食事でも頑張って吸収しようとしてしまい余分な分まで、体に取り込んでしまうのです。

では、食べ過ぎた後はどうすればいいのか？

最低限必要なのは、全く食べない事ではなく少量に抑えた食事です。

特に飲み会の後で、必要以上にお酒を飲みすぎてしまった翌朝などは、脱水の状態になってしまっているので、水分が多めに取れる食事をオススメします。

そして、水分には代謝をよくする効果があるので、通常よりも多めに水は取りましょう。ここで大事なのは、カロリーの高いジュースをたくさん飲んでは逆効果なので注意してください。

カリウムには水分代謝を高める効果があるので、納豆や芋類などカリウムを多く含む食品を食べるとさらに効果的でしょう。

当然、一日の摂取カロリーをいつもより少し抑える事は必須となります。昨日食べ過ぎてしまった自分への戒めと思って頑張りましょう。

野菜や、食物繊維を多く含む食品をメインにできれば尚よしです。

ここまでを、食べ過ぎた後の2日間実践できれば、ほぼ一度ぐらいの食べ過ぎはリセットされたと言ってもいいと思います。しかし、そんなものじゃ物足りない。まだまだ反省しきれない。というストイックな貴方はダイエットのど定番ではありますが、運動も取り入れる事でさらに成功率アップ間違いなしです。