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2015/5/28 14:00 | ビューティー

ジワジワ聞いてくる！ヨガで痩せる効果を最大限に引き出す方法

ゆったりした動きのヨガで痩せる効果はあるか

最近ちょっと太ったかな？と思ってダイエット！と張り切ったものの運動は苦手、食事制限も続かない・・・
これから暖かくなりお洋服も薄手になってくる。短めのスカートも履きたい、細めのパンツも履きたい！
だけどこんなお肉がついていては短めスカートも細身のパンツもきれいに着こなせる自信が無い・・・
そんなあなたにおすすめは無理な動きもなくゆったり動けるヨガをおすすめします。あんなゆったりな動きで本当に痩せるの？そう疑問に思われるかもしれませんが答えは「ＹＥＳ」。
ヨガは深呼吸のような呼吸法が大事です。この深い呼吸をしながら動きを加えるので有酸素運動同様に体脂肪を燃やし痩せる効果があるのです。また身体の各部位に動きを加えポーズを取りゆっくり止めたり動かしたりするので
筋肉自体も引き締まってくるという一石二鳥です。

ダイエット以外にも効果はあるの？

ヨガは最近よく耳にする「インナーマッスル」を鍛える効果があります。インナーマッスル＝体幹。ここに効いてくるということは「痩せる」以外に身体全体を温める効果があるということ。毛細血管が広がり内臓から手足の先まで血流が良くなり多くの女性が悩む「冷え」にも良いということです。
また血行が良くなることは代謝全体が良くなりますから汗もかきやすくなり美容にも効果があるということが言われています。ヨガをやっている方の肌がお顔だけでなく身体全体がきれいなのもうなずけます。
続けているうちに自律神経も整い多くの方が悩む頭痛や生理痛、その他いろんな不快な女性特有の症状が緩和してきたという事をヨガをやっている方から聞きます。深呼吸がストレスをフリーにしてくれるというのも納得です。

長年悩んでいた肩コリやむくみにも効果はあるの？

ヨガは痩せる目的だけではなく身体の各部位の筋肉も鍛えてくれます。ポーズによっては足を広げて立ちながら腰を落とし足をふんばるポーズもあり、第二の心臓であるふくらはぎが鍛えられます。そのふくらはぎが鍛えられるということは、足に十分な血流を促しむくみを解消してくれるのです。夕方になると足がだるく靴がきつくなっている！というむくみがちな方には効果が一目瞭然！
また腕を天井の方へ引き上げて止めるポーズ、背中を丸めるポーズなど普段行わない肩や肩甲骨周辺の筋肉が刺激され血行が促されますので肩こりや背中のコリが解消してくるのです。
普段デスクワークで同じ姿勢でいる方は肩こり以外にも背中のコリに悩む方も多いでしょう。
効果を最大限引き出すのは深い呼吸を続けながら行うヨガならではです。どうでしょうか、ヨガの絶大な効果。痩せるだけでなく心身への健康にも効果があるだなんて人気があるのもうなずけます。