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2015/9/26 14:00 | ビューティー

これで痩せなかったらあきらめて！気になる絶対に痩せる食事とは

痩せる食べ方と楽しみ方。

絶対に痩せる食事と食べ方を紹介します。まず、脂肪を溜め込みにくい体にする食べ方、それは良く噛むことです。良く噛むことで口の周りの筋肉を使うわけですからエネルギーを消費します。さらに、唾液がたくさん分泌されるので消化がよくなります。唾液の分泌が多いと満腹中枢が刺激されるので、食べすぎを予防できます。３０回とよくいいますが、意識することを一瞬忘れてしまったり思わず飲み込んでしまったりするので、４０回や５０回と大目の回数に決めて、毎食良く噛んで食べてみましょう。あと、一緒に食事をする方に「今40回噛むことにしているの」と伝えるのを忘れずに。噛んでいる途中で話しかけられて、飲み込む羽目になりますよ。良く噛む習慣をつけるためには、食感の固めのものを食べるようにすると自然に噛めるようになります。

朝ごはん充実で痩せる。

朝ごはんを豪華にして、後は一日水分しか取らないダイエットは絶対に痩せます。朝はあまり食べないという方も多いですが、夕飯を抜くと朝からお腹がぺこぺこになります。「お腹がすいている」という状態があることが絶対に痩せるポイント！お腹がすいたら「今脂肪を燃焼しているんだ」と思って喜びましょう。ちょっと過酷なダイエットもがんばれますよ。朝ごはんは何でも好きなものをたくさん食べて幸せな時間をすごしましょう。前の日の夜に準備しておけば朝早く起きなくても大丈夫です。夕飯を作っていた時間に作ればいいので、そんなに大変ではないと思います。日中お腹がすいてきてしまったら、水分を取りましょう。豆乳やのむヨーグルトはおなかに溜まります。付き合いでお食事をしなければならないときはスープだけにして我慢しましょう。

食物繊維をとり過ぎない。

美容のためにも野菜をとっている方は多いと思いますが、生野菜の取りすぎや食物繊維のとりすぎは太ります。消化に悪いからです。野菜は温野菜にしたり、煮物・炒め物で取ると消化によくなります。食物繊維ばかりの食事になっていないか見直して見ましょう。絶対に痩せるためには、脂肪をつけないだけでなく腸の中に溜め込まないことが大切なのです。お風呂でおなかをマッサージしたり温めたりして、腸の中のものが出やすいようにしてみましょう。下腹部を円を描きながら押してみて硬いところがあったら、そこが詰まっています。少し強めに押してマッサージすると詰まっていたものが流れていきます。便秘だからと生のキャベツを大量に食べたり、ごぼうサラダを食べたりしても食べすぎは逆効果になってしまいますので、まずは、マッサージを試してみることをお勧めします。